Как правильно пить воду, чтобы похудеть
Женщины часто зацикливаются над своим лишним весом. И самое популярное средство борьбы с ним - это диета.
«Ненужный» вес уходит за счет снижения водного баланса в организме, а это очень нежелательно. Потому что в результате ожидается обезвоживание. Поэтому всегда нужно выпивать дневную норму воды.
Определить индивидуальную норму можно исходя из веса, диеты и активности. Например, диета предусматривает продукты, в составе которых большое количество жидкости (фрукты и овощи), тогда объем воды можно уменьшить.
Расчет воды так же можно подсчитать исходя из веса по известной всем формуле. Организм человека должен получать не меньше 30 мл на один килограмм веса. Но и не нужно забывать, что организм сам может подсказать нужную норму. Для примера, если употребляется нужное количество воды – моча будет светло-желтого оттенка.
Вода в организме человека во время снижения веса играет очень большую роль. Во-первых, она выводит токсины. Во-вторых, помогает переваривать пищу. В-третьих, вода с пищей способствует ощущение насыщенности. В четвертых, поддерживает мышцы в тонусе.
Существует методика правильного потребления воды. Вот несколько советов.
В первую очередь, ни в коем случае нельзя употреблять сладкие газированные напитки.
В день нужно выпивать не меньше восьми стаканов воды.
Каждый раз перед приемом пищи за 10-15 минут выпивать один стакан воды. Человек съедает меньше и раньше приходит чувство насыщенности. За подсчетами исследований - это снижает количество употребляемой пищи на 100 ккал.
Пейте холодную воду. Она освежает и ускоряет обмен веществ в организме, потому что организму требуется больше калорий на подогрев жидкости.
Приветствуется употреблять воду с лимоном. Лимон, как известно, хорошо помогает похудеть. В его состав входит такое вещество как пектин, который приглушает чувство голода. Поэтому свободно в стакан с водичкой можно кинуть пару ломтиков лимона.
Если человек получает большие физические нагрузки – обязательно нужно употреблять больше воды.
Можно употреблять и другие жидкости, но они могут отрицательно влиять на организм, потому что выводят воду. Это может быть, например, кофе, алкоголь и другие. Если же не удалось избежать их употребления, то нужно обязательно увеличить объем чистой воды.
Если не сильно верится, что вода помогает похудеть, просто поэкспериментируйте, ради любопытства начните принимать нужное количество воды и откажитесь от газированной сладкой воды на протяжении недели. Результат увидите! У иви казино есть мобильная версия, которая ни в чем не уступает основному официальному сайту
