Отдых

Есть несколько особенностей отдыха, которые нужно упомянуть при попытках интенсификации творчества.

Ø Первое – это многократно упомянутая выше «перемена труда», перемена занятий. При усталости нужно радикально менять занятия. Желательно на такие, которые не затрагивались.

Полный отдых, и особенно длительный отдых, как ни парадоксально, способен вызывать проблемы с возвращением к работе и тренировкам, физическую депрессию и проблемы с восстановлением. Это невероятно, но после полного дня отдыха (или нескольких недель отдыха) очень многие спортсмены, которые привыкли работать каждый день, писатели, виртуозы-музыканты, сталкиваются с проблемами. Потому очень часто они меняют мышцы или даже нагружаемую в этот день мышцу (ибо полное восстановление мышц после экстремальной тренировки может занять от трех до семи дней), но сам ритм тренировок не останавливают. Они меняют направления нагрузки и тренировок, но не меняют саму тренировку. Также и в умственной работе и шлифовке мастерства – можно менять направление работы при реальной усталости, но нельзя менять наличие самой работы сознания. М. Гюндилл, бодибилдер и известный автор книг по бодибилдингу пишет: «Я знаю о том, что имеет место связанное с отдыхом снижение результативности... Один из симптомов – это отсутствие желания возобновлять тренинг. Хотя при непрерывных тренировках у меня сохраняется отличная мотивация, выходные убивают мой энтузиазм. В результате, придя в зал после такого отдыха, я получаю плохую тренировку. Главная причина депрессии – это модуляции или изменения в центральной нервной системе...» [150].

Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41